您經(jīng)常運(yùn)動，想知道什么時間跑步是比較好的嗎？

發(fā)布時間 : 2021-07-12

總所周知，很多人都用跑步的方法瘦身，可是您知道嗎，在每天的不同時刻，跑步所發(fā)生的瘦身效果也是不一樣的,那一天之中到底那一段時間是比較合適的呢？

1.早上跑步

太陽升起之后跑步最好，這是由于清晨太陽沒有升起或許剛剛升起的時分，植物的光合作用缺乏，氧濃度相對比較低，并且通過一夜的城市廢氣堆集，空氣質(zhì)量相對比較差，主張的仍是在太陽升起后再進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練。這個時分人體陽氣初升，并且這個時分的陽氣還很柔嫩，中醫(yī)以為“動則升陽”，運(yùn)動越劇烈人體陽氣提高就越兇猛，反而不利于陽氣的生息休養(yǎng)，因此主張早上訓(xùn)練以弛緩運(yùn)動為主，如漫步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運(yùn)動。

2.正午跑步

其實一天中運(yùn)動的黃金時刻為午后16點至17點，因為經(jīng)過大半天的日常作業(yè)，人體的肌肉韌帶得到了充沛的運(yùn)動，心率血壓趨于平穩(wěn)，能夠進(jìn)行較為劇烈的有氧運(yùn)動，比方跑步、打球、游水等?？墒且驗檫@個時刻仍然是上班時刻，因而，主張上班一族可推遲至17點半至18點半進(jìn)行，這個時刻正處午后黃昏階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當(dāng)令，此刻運(yùn)動既避開了作業(yè)時刻，也不會影響日落后的陽氣斂藏，而且和晚飯的時刻也不抵觸。

3.晚上跑步

晚上運(yùn)動，特別是劇烈運(yùn)動的確晦氣于攝生調(diào)息。中醫(yī)以為，晚上太陽下山，人體陽氣也逐步收斂潛藏，逐步進(jìn)入睡覺階段，所謂“陽入于陰則寐”。晚上運(yùn)動會激起身體的陽氣，特別是劇烈運(yùn)動讓人振奮，“陽不入陰”，簡單造成失眠。因而，晚上運(yùn)動既損害陽氣，也耗損陰精，長此以往對健康晦氣。晚飯后比較適宜的運(yùn)動是漫步，漫步能促進(jìn)胃腸活動，改進(jìn)消化功用，且能舒緩神經(jīng)，平復(fù)嚴(yán)重心情，對睡覺有利。

總結(jié):一天的跑步事宜時間要自己把握，什么時間才是比較好的已經(jīng)是總所周知的實時了，自己一定要勤加跑步，按照文章的描述進(jìn)行跑步對人體有著不錯的瘦身效果哦！